Акклиматизация в горах

Альпинизм - новая жизненная позиция Акклиматизация в горах

Акклиматизация в горах

Успех восхождения обречен без акклиматизационной подготовки, особенно если высота более 5000 м. Ее влияние ощущается уже на уровне 15000-2000 м, а основные проявления (головная боль, тошнота, рвота) сказываются с 2500-3000 м. Работоспособность организма, не подготовленного к кислородному голоданию, резко снижается, он становится подверженным различным заболеваниям. Признаки горной болезни чаще проявляются при спуске с 3000-3500 м и полностью проходят при окончательном снижении, причем в процессе необходимо принимать соответствующие лекарства.

Акклиматизация в горах

Гемоглобин переносит кислород по всему организму, а сам насыщается им благодаря разнице парциального давления в крови и в альвеолах. Парциальное давление в воздухе (а не количество кислорода, как многие думают) с высотой уменьшается, соответственно, уменьшается количество кислорода в крови. В результате пульс учащается, повышается кровяное давление и усиливается вентиляция легких, все это провоцирует головную боль, тошноту и т.д. Капилляры расширяются в тканях организма и в мускулатуре. Первая фаза акклиматизации завершается через 1-2 недели.

Во второй фазе акклиматизации костный мозг начинает производить эритроциты в большом количестве и вводить их в кровообращение, увеличивая гемоглобин в крови. За период акклиматизации количество эритроцитов возрастает. С начала маршрута вторая фаза завершается через 3 недели. Надежное достижение вершины возможно только после полной акклиматизации. Для облегчения адаптации необходимо выработать стратегию.

Акклиматизация в горах Акклиматизация в горах Акклиматизация в горах

Самая лучшая стратегия с физиологической точки зрения заключена в постепенном достижении высоты с грузом, чередуя подъем со спуском в базовый лагерь, причем перед спуском желательно сделать длительную остановку (например, остаться на ночлег). Пребывание в лагере 1-2 дня закрепляет акклиматизацию и наполняет организм новыми силами. ЧБгорах, необходимо повысить его в несколько раз на равнине или среднегорье. Но работоспособность за год не приобретешь. В зависимости от генетики организма ее можно выработать многолетними физическими тренировками при нахождении на большой высоте, тогда при восхождении будет «включаться» высотная память.

Граница, до которой может наступить полная акклиматизация, - 5300 м, довольно длительное время человек может находиться на высоте до 7000 м, а от 7000 до 7800 м происходит только частичная акклиматизация и организм начинает расходовать собственные резервы. В такой зоне альпинист выдержит 4-5 дней, потом ему следует спуститься. Высота свыше 7800 считается «зоной высотной смерти», пребывание в ней вызывает сильное истощение организма (детериорацию). Вырабатывая стратегию акклиматизации, целесообразно все сказанное принять во внимание.


Автор статьи Ирина Шарапо
Дата публикации 09.07.11
Перепечатка без активной ссылки запрещена

Добавить комментарий


При использовании данного текста или любой его части,
ссылка на проект www.alpist.ru Альпист - сайт об альпинизме обязательна!
<a href=”https://www.alpist.ru” target=_blank>Альпист - сайт об альпинизме!</a>

Copyright © 2009-
О проекте www.alpist.ru
Обратная связь